domenica 18 settembre 2011

Training Week #2

La seconda settimana di allenamenti in casa MILANIMAL è passata e nemmeno me ne sono accorto. La materassina a pranzo è affollata che sembra di stare in coda alle poste e la sera è pure peggio. Per le nuove cinture bianche e per quelle ereditate dallo scorso anno, il menù di questa settimana non è cambiato: posizioni di controllo - montada, cem quilos e pegada pelas costas - e tutto quello che ci gira intorno, dalle uscite/difese alle finalizzazioni. Così sarà fino ai primi di novembre. Approfittatene finché potete!
Intanto posto un bel video, uno dei migliori reportage di Sensei SporTV su Roger Gracie e il suo Mundial del 2009. La Bibbia per un faixa branca!
Tripé, levantada tecnica e single leg. Una combinazione classica, già vista dalla maggior parte degli studenti più esperti, ma sempre attuale, al corso collettivo. Martedì, mercoledì, giovedì e sabato. Una dozzina di ore per ripetere la combinazione e esercizi di sparring condizionato - rodízio - per digerirla per bene. Qui sotto una serie di video di approfondimento sul single leg!