Training Week #12

Tania e Sofia. Nove anni a testa. Meglio di qualsiasi campione del mondo per capire cos'è e a cosa serve il jiu-jitsu.

Scrivo da oltre la Manica, ospite di Savio e del team Gracie Barra.

Dopo la lauta ricompensa di una coscia intera di agnello, una doccia calda e una mezz'oretta di "I'm a celebrity...Get me out of here!" mi metto al lavoro sull'ultima puntata di Training Week.

Per tutta la settimana un altro classico: triangolo e omoplata.

Nonostante assomiglino poco alla combinazione studiata durante le lezioni della settimana, lascio un paio di video dalla pagina su YouTube di MMA SURGE. Asciutti ma con molto, molto stile!

Training Week #11

Sono reduce dalla quarta edizione del MILANO CHALLENGE e mi sembra di essere scampato a un attacco termonucleare. Non ho molte energie e neppure molte parole da spendere. La scorsa settimana é stata la volta di tisourada, uno dei ribaltamenti più classici del jiu-jitsu brasiliano.

Mercoledì, alla lezione di pranzo, ancora una volta MILANIMAL vedrà sulla sua materassina il Maestro Ratinho. Il costo di partecipazione é 10 euro. Approfittatene e venite ad assistere a un'ora di jiu-jitsu a cinque stelle!

Training Week #10

Si prospetta una settimana, la prossima, particolarmente impegnativa. Il MILANO CHALLENGE ha sfiorato la quota di seicento iscritti e la materassina é sempre più affollata.

Le lezioni, come al solito, rimbalzano tra le tecniche più elementari del jiu-jitsu - si é chiuso, la settimana scorsa, il primo modulo per le cinture bianche sulle posizioni di controllo e é iniziato questa settimana il secondo sui passaggi di guardia - e gli aspetti più moderni e dedicati al mondo delle competizioni. Questa settimana é stata la volta del controllo laterale e di una combinazione fondamentale, americana/kimura/armlock.

Non mi dilungo nelle spiegazioni e lascio parlare Octavio "Ratinho" Couto, uno dei migliori insegnanti di jiu-jitsu che abbia mai avuto il piacere di incontrare.

Per le cinture bianche e le loro lezioni del lunedì e del venerdì, invece, ecco ancora cinque minuti di consigli utili sulla postura e la tecnica per opporsi a una buona guardia chiusa.

Training Week #9

Come parlare di guardia a "x" senza nominare Marcelo Garcia. Basterebbe dire che é stato per quattro volte campione del circuito ADCC e per cinque volte campione del mondo di jiu-jitsu solo nelle cinture nere. Dotato di un gioco efficiente e raffinato tanto da sopra quanto da sotto. La guardia a "x" fa parte di quel gruppo di tecniche e combinazioni che forse interessano di più ai lottatori esperti e a chi tra questi é seriamente impegnato nell'attività agonistica.

Gli errori più comuni sono:

1. La posizione dei piedi e delle ginocchia. Spesso i ganci sono "ribaltati" e le ginocchia troppo vicine.
2. La prima gamba, quella catturata dal braccio, deve stare sempre sopra la spalla. Mai accontentarsi di afferrarla malamente.
3. Una volta raggiunta la posizione non si può essere inattivi. Il controllo di entrambe le gambe permette a chi fa guardia di gestire il baricentro di chi sta sopra. restare fermi vuol dire dare una buona opportunità di passare all'avversario.

Detto questo, ecco la prima sequenza di video:

Qui, invece, un panoramica su Marcelo Garcia come atleta:

Bastano gli ultimi otto secondi della finale del Mundial del 2010 combattuta tra Claudio Calasans e Marcelo Garcia per capire di che pasta é fatto questo grande campione. Guardate il prossimo video. Per chi non avesse tempo, dal minuto 10:08 in poi.

Sabato 24 novembre 2012 si svolgerà in via dei Missaglia, 146 a Milano la quarta edizione del MILANO CHALLENGE. Per registrarsi basta visitare il sito ufficiale www.milanochallenge.com o cliccare direttamente qui.

Training Week #8

Andrea Baggio e Roger Gracie, bicampione mondiale assoluto di jiu-jitsu.

Arm drag, double leg, single leg. Tutte tecniche che il jiu-jitsu eredita dalla lotta libera e adatta alle sue esigenze. Questa settimana é stata la volta, sulla materassina di MILANIMAL, di studiare la combinazione "arm drag / double leg" partendo dalla guardia seduta. Maestro in questo é Marcelo Garcia, (forse) il peso medio più forte degli ultimi dieci anni. Qui sotto un paio di video che chiariscono meglio il significato delle due tecniche.

Per chi invece se lo fosse perso ecco un bellissimo highlight del METAMORIS PRO, l'ultimo evento del jiu-jitsu a cinque stelle.

Sabato 24 novembre 2012 si svolgerà in via dei Missaglia, 146 a Milano la quarta edizione del MILANO CHALLENGE. Per registrarsi basta visitare il sito ufficiale www.milanochallenge.com o cliccare direttamente qui.

Training Week #7

Il furgone di HEAVYTOOLS in giro per Brescia!

Mi piace sapere che ci sono ancora persone che non lasciano i sogni nel cassetto ma, a costo di fare i conti col fallimento, si rimboccano le maniche e si mettono al lavoro.

HEAVYTOOLS, per il momento, é solo un nome, un furgone carico di kettlebell, pesi di ogni genere, bilancieri e chi più ne ha più ne metta che gira per Brescia senza sosta. Alle volte ci si ritrova pure col kimono addosso per fare un po' di jiu-jitsu. Nessuna pretesa e niente di complicato. Si studia l'ABC.

Michele, il suo fondatore, scrive qualche giorno fa:

Era il 3 Gennaio 2009 quando per la prima volta sono salito su un tatami. Non ci ho messo molto a capire che il jiu-jitsu doveva, da quel giorno in poi, fare parte della mia vita. Mi ci aveva portato un amico, Marco Bruschelli. Vivevamo entrambi in Brasile, un posto duro, scomodo, dove la festa é per il turista, ma non per chi condivide la vita del paese. Marco, già cintura nera, trasmetteva forza, molta forza. 

Oggi la mia casa si chiama MILANIMAL ed il mio Maestro Andrea Baggio. Porto quest'anno, nella mia città, un corso di tecniche base di jiu-jitsu. Fratellanza, competizione, consapevolezza.

Ci vuole poco a far le cose. Basta farle!

Per ripassare invece le lezioni della settimana, date un occhio ai video qui di seguito.

Training Week #6

Gianfranco. Cintura nera e MILANIMAL da sempre.

Uno dei passaggi di guardia che resta fin da subito nella memoria di un principiante é la toreada. Semplice e sempre efficace. Ha subito variazioni nel corso degli anni fino ad assumere una forma sempre più sintetica.

Draculino, nel video qui sotto, ne spiega il significato e la sua forma più tradizionale.

Xande Ribeiro e il campione americano Rafael Lovato Jr, freschi di un'ottima performance al recente METAMORIS, mostrano nel video che segue, invece, usando diversi passaggi di guardia di riferimento, come l'obiettivo finale possa essere non solo il controllo da sopra ma anche dalla schiena.

La sintesi assoluta é con Cobrinha, toreada e presa della schiena.

Sabato 24 novembre 2012 si svolgerà in via dei Missaglia, 146 a Milano la quarta edizione del MILANO CHALLENGE. Per registrarsi basta visitare il sito ufficiale www.milanochallenge.com o cliccare direttamente qui.

Training Week #5

Vitor "Shaolin" Ribeiro e Andrea Baggio a Rio de Janeiro.

Reverse De La Riva, Inside De La Riva o Alpha Guard. Tanti nomi per chiamare la stessa cosa. Mi verrebbe da dire la forma (forse) più evoluta di mezzaguardia. Sì, la stessa mezzaguardia nata sostanzialmente come arrocco paludoso e che poi da Gordo in avanti ha visto se stessa tramutarsi in una delle più temibili armi di offesa di ogni buon guardeiro.

Mentre sulla materassina di MILANIMAL si ragionava, tra graduati, di varianti, difese e attacchi dalla RDLR nella piramide di Long Beach si svolgevano per la prima volta i campionati mondiali per Masters e Seniors, una riedizione del campionato internazionale master e senior che, di solito, si svolgeva a Rio de Janeiro a fine agosto. Vecchie glorie come Shaolin - lontano dalle gare di jiu-jitsu da undici anni - Robinho, Comprido, Megaton, Saulo, Xande, Telles e molti altri hanno festeggiato (cfr. GRACIEMAG) sul podio.

Qui di seguito l'unico video ufficiale disponibile in rete:

Training Week #4

Bernardo Faria è uno dei migliori pesi massimi dell'arte suave moderna. Solido, efficace, un cannibale a caccia di punti.

Inizia a fare jiu-jitsu a quattordici anni nella piccola città mineira di Juiz de Fora. Nel 2009 riceve la sua cintura nera e, di comune accordo con il suo insegnante dell'epoca, Ricardo Marques, decide di trasferirsi a San Paolo per dare una svolta significativa alla sua carriera di lottatore.

Oggi é una delle stelle della scuderia del "generale" Fabio Gurgel. Campione brasiliano, europeo, panamericano e mondiale. E' solo secondo a Rodolfo Vieira nella nuova Black Belt League della IBJJF con 963 punti. E' a lui e al suo ribaltamento dalla mezza guardia che ho deciso di dedicare l'ultima settimana di lezioni sulla materassina di MILANIMAL.

Training Week #3

Training Week, la rubrica settimanale di MILANIMAL, non é solo un pretesto per rivedere le tecniche studiate durante la settimana sulla materassina della sede centrale ma é anche il punto di riferimento per tutti i curiosi, per i fan di MILANIMAL, per chi cerca video e novità sul mondo del jiu-jitsu.

Detto questo, un bellissimo mini documentario sul debutto di Braulio Estima nelle MMA e gli ultimi episodi della IBJJF TV sugli American Nationals:

Sul tatami di MILANIMAL, invece, ancora una settimana sulla mezzaguardia. Due diversi modi di passare. Uno più semplice e old school per tutti, da combinare col lavoro dalla montada - tutti i lunedi e i venerdì le lezioni sono dedicate alle cinture bianche e fino alla fine di ottobre si parla di montada, controllo laterale e presa della schiena - e un'altro più complesso per i più esperti.

A tutti gli atleti di MILANIMAL ricordo che é obbligatorio iscriversi all'Associazione Sportiva Dilettantistica prima di partecipare a qualsiasi campionato nella stagione 2012/2013. E' semplice. Basta seguire le indicazioni che trovate sulla pagina del sito e pagare online.

Training Week #2

Per questo report sulla seconda settimana di lavoro ampio spazio alle posizioni di controllo. Come mantenere e attaccare dalla montada. Come uscirne. Dal jiu-jitsu "old school" dei Gracie di Torrance fino ad arrivare agli ultimi incontri di Roger Gracie.

Da guardare assolutamente l'intervista fatta a Roger Gracie da BJJHacks su "berimbolos, funky techniques and YouTube". Per riflettere un po'.

Training Week #1

Andrea Baggio e i due "boss" di MANTO, Alberto e Michal, in visita a Milano.

La prima settimana di allenamento é finita. Tre, quattro ore di lezioni collettive di jiu-jitsu al giorno e, forse, di tutto quello che ho spiegato l'argomento che merita più attenzione é il triângulo de mão o anaconda choke, uno strangolamento sanguigno eseguito serrando testa e braccio dell'avversario tra le proprie braccia.

Le versioni più moderne credo si possano attribuire con assoluta certezza a Shinya Aoki, stella giapponese delle MMA, e ai fratelli Gui e Rafa Mendes, plurititolati campioni di jiu-jitsu.

La paternità della tecnica credo si debba far risalire a Milton Vieira (qui il suo profilo aggiornato sul sito di UFC!), lottatore di jiu-jitsu, luta livre e infine MMA. Carioca di stanza al Brazilian Top Team, Miltinho si é sbarazzato di Sterling Ford, alla sua prima comparsata allo Strikeforce, proprio con un brabo choke. Qui di seguito, un paio di mini documentari, per saperne di più sul suo conto.

Training Week #0

Le prima lezione del nuovo anno accademico sarà martedì 4 settembre alle h. 20,00. Dal giorno seguente le lezioni riprenderanno il solito ritmo regolare. Da quest'anno, inoltre, due lezioni a settimana (vd. SCHEDULE) esclusivamente dedicate alla pratica senza kimono. Come per le lezioni avanzate, la pratica é consentita solo alle cinture blu o a chi ha almeno 18 mesi di jiu-jitsu alle spalle.

Intanto, prima di cominciare, una bella playlist sul judo alle ultime Olimpiadi.

Training Week #40

Un anno di allenamenti volge al termine. Un anno di vittorie ma soprattutto di grandi sacrifici. Il corso resta in piedi ancora per un paio di settimane ma a corrente alternata. Questi saranno gli orari:

Mar. 31/7 h. 19,00-20,00

Gio. 2/8 h. 19,00-20,00

Sab. 4/8 h. 13,00-14,00

Mar. 7/8 h. 19,00-20,00

Gio. 9/8 h. 19,00-20,00

Ai più volenterosi indico i prossimi campionati:

Varsavia, 6.10.2012 - World Pro Warsaw Trial (5 Star Event)

Londra, 20/21.10.2012 - London Open & 1st Euro NO GI (Visita la pagina)

Milano, 24.11.2012 - Milano Challenge

Ci rivediamo tutti sulla materassina martedì 4 settembre 2012 alle h. 20,00!

Training Week #39

Fight Family - Ancona, venerdì 13/7/12 h. 22,30

Un weekend al mare si é rivelata un'ottima occasione per allenarsi un po' coi ragazzi della Fight Family di Ancona. E, nonostante il ritardo, ecco il report dell'ultima settimana. Le uscite dal ginocchio sullo stomaco.

Training Week #38

Ultime quattro settimane di lavoro a tempo pieno per MILANIMAL. Ancora la combinazione base triangolo/omoplata come oggetto di studio delle ultime lezioni no gi. Durante tutto il mese d'agosto - novità da quest'anno! - le lezioni seguiranno un ritmo alternato. Nelle prossime settimane pubblicherò l'orario definitivo.

Intanto un nuovo highlight dell'ultimo Mundial de Jiu-Jitsu da godersi.

Training Week #37

Settimana di lavoro dalla guardia. Triangolo. Spiegazione della tecnica, dei principi e di un paio di set up dalla guardia chiusa. Qui sotto, una bellissima combinazione di Vinny Magalhaes, rivelazione dell'ultimo ADCC.

E qui invece qualche dettaglio in più con Ryan Hall.

Training Week #36

Alain Milian Burgos e Andrea Baggio - Milano, 23.6.12

Reduce da un ottimo allenamento con Alain Milian Burgos, olimpionico cubano di grecoromana, mi metto sotto per il solito report settimanale. Seconda settimana di lavoro senza kimono e ancora concentrati sulla mezza guardia profonda. Qui sotto un paio di video di due dei migliori prodotti della Paragon, Bill "The Grill" Cooper e Jeff Glover.

Ricordo a tutti che sabato dalle 13,00 alle 16,00 sarà sul tatami di MILANIMAL Robson Moura, uno dei migliori lottatori di jiu-jitsu di tutti i tempi, per un seminario. Partecipate numerosi!

Qui trovate tutte le informazioni.

Per ultimo "Perdidos na America" e buona visione.

Training Week #35

Niente di meglio che degli ottimi video per inaugurare la prima settimana di allenamento no gi.

Training Week #34

Inizia l'ultimo modulo del programma per le cinture bianche. Difese e contrattacchi. Qui sotto alcune difese e combinazioni su armlock.

E, a proposito di armlock, ecco il capolavoro di Xande Ribeiro all'ultimo Mundial.

E da domani ogni martedì, giovedì e sabato é no gi fino a fine luglio!